【減肥餐單】制定Keep Fit計劃前營養師幫你糾正6大致肥誤解 ... | 台灣美食網
MasterJack:其實都係睇你飲幾多嘅啫。酒類飲品嘅熱量來源主要嚟自酒精。所以喺同等份量下,酒精濃度越高嘅話,熱量就會愈高。一齊睇吓個表:
每100ml(酒精濃度) 啤酒 (4-4.9%) 紅酒(12%) 威士忌(40%) 熱量(千卡路里) 36.6 79.4 205如果只係飲100ml,咁啤酒嘅熱量絕對會係最低。不過,現實係好多時候飲啤酒嘅朋友都飲多過一罐,有時候甚至飲兩大杯(2 Imperial Pint係1,136ml,2 US Pint係946ml),咁就360Kcal 㗎喇。所以話怕肥唔飲啤酒嘅朋友某程度上都啱嘅,避免自己飲多咗嘛。
另外補充少少,好多人話啤酒糖份多所以肥,呢樣就唔啱啦,頭先講咗酒精先係主要熱量嘅來源,啤酒入面嘅糖份係每100ml大約2g左右,即係8Kcal啫。
MasterJack:其實完全靠運動嚟減肥係非常唔乎合經濟原則(成本效益)。
好簡單一個事實:一個160磅嘅人去健身室舉重1個鐘可以消耗到230Kcal(1)。一碗腩肉墨魚丸麻辣湯底米線嘅熱量係830Kcal(2), 求其一間粉麵舖嘅一碗雲吞麵熱量就係300Kcal(2), 即係話同樣係食碗麵, 你揀錯咗嘅話,果日就要去健身房舉2個鐘頭18分鐘嘅鐵嚟...
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