治高血壓!醫師教你量對血壓、喝降壓茶 | 台灣美食網
2017年12月14日—作法:將綠豆殼及乾菊花裝入枕芯,睡覺時當枕頭睡,頭部轉來轉去也有按摩效果。功效:治頭痛,可清火明目、降血壓。2.降壓茶:.材料:決明子5錢、 ...
冬天氣溫驟變,是心臟衰竭的好發季節,心衰竭有許多可能成因,心臟內科醫師林承箕表示,心臟病、高血壓、生活型態、三高問題(高血壓、高血糖、高血脂)、心臟病史、肥胖和老年人等,這些都是心衰竭的高風險因子。
而根據研究資料顯示,高血壓患者發生心衰竭的風險,是一般人的5至7倍,日常生活中若疏於照護,心衰竭的風險就會大大提高。
遠離高血壓 一定要定期正確量測
想要把血壓控制好,正確測量血壓很重要。許多高血壓患者在初期根本不知道自己血壓異常,因此定期量血壓是不可少的預防工作,尤其如何正確量血壓更是重要,方法錯了,你老是自己嚇自己。
究竟如何量血壓才正確?林承箕醫師提出以下4個重點:
1.量血壓前,保持平靜
量血壓前先靜坐休息10至15分鐘;測量前避免抽菸或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性飲料。
2.選對時間
早上剛起床和晚上睡前量最好。心血管疾病意外死亡時間,大多發生在早上6至12點,所以早、晚測量的數值是最具有參考價值的基礎血壓;每次測量的時間最好固定。
3.量測姿勢要正確
量血壓時,手掌心要朝上,確保手臂要與心臟同高,放鬆不要施力。起初兩隻手都要量,因為左、右手血壓不同,一般人通常是右手血壓比較高。一開始最好多日記錄左、右兩隻手的血壓,之後再選取數值較高的那隻手固定測量。
4.選對壓脈帶尺寸
壓脈帶的...
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