米可白年紀輕輕為何遲遲「不生孩子」還狠心拒絕老公求歡 ... | 台灣美食網

2017年4月8日—米可白才30歲，正是拚事業的好時機、如今肚子沒有傳出喜訊，粉絲也別太著急啊！Reference:toutiao.

大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「每天二到三湯匙的好油！有益妳的身體健康！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

因為怕吃太多油脂會增加體重，我們常常聞油色變。 其實只要吃對油，每天幾湯匙反而能讓身體更健康喔~~

(source: toutiao)

每天應攝取2～3湯匙的油脂。

各大營養素中，最容易被忽略重要性的就是脂質。 愛美的現代人在減肥時，很常採用低脂的飲食方式來控制體重，然而減少脂質攝取，其實只是降低了體內好的膽固醇（HDL，具預防動脈病變等作用），卻無法降低壞的膽固醇（LDL，易引發心血管疾病）。 因此，健康觀念的飲食控制法，通常會建議低脂飲食一定要搭配每天吃一定量的堅果，攝取其中的好油脂，以增加體內的HDL、降低LDL，其實作用就跟選用好油是相同的道理。

建議我們每天應攝取2～3湯匙（1湯匙約15公克）的油脂，只要吃對了油，多選擇不飽和脂肪酸含量豐富的植物性油脂，反而更能達到健康、美麗。

(source: toutiao)

家庭常用油品比一比。