[心得] 減肥心得3個月瘦25kg | 台灣美食網
2017.7~2017.8(瘦10kg)飲食早上:鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡午餐:微波生雞胸肉200g+關東煮苦瓜封+蔬菜卷晚餐:低脂肪牛奶+7-11生菜沙拉 ...
作者a810129 (11111)
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標題[心得] 減肥心得3個月瘦25kg
時間Sat Sep 9 10:57:42 2017
2017.5月遇到了一些事,開始起來了減肥的念頭,在版上與網路上收集了一些資訊後,開 始執行減肥計劃 執行前/後 年齡:34歲 身高:183 CM 體重:115 =>90 體脂:35% => 20% 2017.6~ 2017.7(瘦10kg) 飲食 早上: 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡 午餐: 微波生雞胸肉200g +關東煮苦瓜封+蔬菜卷 晚餐 :低脂肪牛奶+7-11 生菜沙拉 運動 早上:快走1小時 晚上:投籃 1小時+tabata 15分 6月中成果 https://i.imgur.com/BCeyqdl.jpg[1] 2017.7~ 2017.8(瘦10kg) 飲食 早上: 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡 午餐: 微波生雞胸肉200g +關東煮苦瓜封+蔬菜卷 晚餐 :低脂肪牛奶+7-11 生菜沙拉 運動 早上:快走1小時 晚上:投籃 1小時+tabata 15分 7月中開始 重訓 (外加一小時有氧)2天一次 重訓完吃:牛排 or. 蚵仔糖+皮蛋豆腐+燙青菜 7月底成果 https://i.imgur.com/tfJQV0Y.jpg[2] 因減重太快(尿酸飆高3=>11)中間有去看醫生與營養師有對飲食調整,晚上運動部分偷 懶沒做 2017.8~ 2017.9(瘦5kg) 飲食 早上: 鮪魚飯圖+光全無糖豆漿+黑咖啡 午餐: 微波生雞胸肉200g +25 塊地瓜+ 200 g 小黃瓜 晚餐 :低脂肪牛奶+滷味(6塊豆干+2個海帶+3包蔬菜) 運動 早上:快走1小時 重訓(外加一小時有氧),2天一次 https://i.imgur.com/uUr9QiP.jpg[3] 心得: 1.做自己習慣的事讓自己不會覺得麻煩, 別逼自己不然會偷懶 2. 給體重離標準很遠的人! a. 想開始減肥時,先注意相關規劃的 執行力,持續是很重要的,像我討 厭跑步所以就用快走拉長時間來代替 b...
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Re: [疑問] 黑咖啡可以減肥? | 台灣美食網
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之前一直聽說黑咖啡可以減肥反正上班前習慣也是來杯咖啡, 就乾脆糖跟奶精也不加了..... 聽了一陣子後同事給我這篇文章叫我不要再用黑咖啡減肥了@@ ... Read More
[問題] 超商美式咖啡算進食嗎? | 台灣美食網
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