甘泉魚麵熱量的原因和症狀,PTT、YOUTUBE和台灣e院的回答 | 台灣美食網
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作者reneeviolet (該死的天蠍原罪)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 請給我一點建議~
時間Mon Aug 16 22:13:40 2010
※ 引述《neko123 (簡單生活)》之銘言: : 標題: [減肥] 請給我一點建議~ : 時間: Mon Aug 16 14:59:20 2010 : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是 : 基本資料 : 性別:女 : 年齡:29 : 身高:171 : 體重:63 : BMI:22 : 體脂率:30% : 參考照片:無 : 基礎代謝:七月在康士美量是1350左右~(變低了~兩年前還是16XX~ >"<) 每日請至少攝取1650大卡。: 三餐內容 : : 早餐(8:50左右吃):一個雜糧饅頭 / 火腿蛋土司不抹沙拉 / 漢堡+蛋不抹沙拉 270 213 400 : 之前習慣配一杯約300CC的光泉胚芽飲 / 桂格喝的燕麥 127 137 : 最近比較常喝7-11的無糖大熱拿 160 : 現在打算要配黑咖啡就好 : 午餐:1.便當 - : a.滷排骨便當(機乎常點這個),大多是三樣配菜~ : 滷排骨約一個手掌大,配菜的話則是裝滿便當的格子->飯會剩約三分之一 240 150 180 : b.烤鴨便當:鴨肉約半個手掌長度,三樣配菜,裝滿便當的格子~ 100 150 : 飯會剩約三分之一 180 : 2.小碗乾意麵or小碗乾板條 + 一份燙青菜(約1個拳頭) + 青菜蛋花湯 230 300 35 60 : 3.小碗牛肉麵 + 燙青菜(1個拳頭) + 滷海帶約2條 + 半塊涼拌豆腐 470 35 20 50 : 4.1碗泡麵(滿漢大餐) + 茶葉蛋 + 1~2條關東煮的海帶 630 75 15 : 5.10個鍋貼 + 小碗酸辣湯 600~800 155 : -->很想吃自助餐,不過騎車來回大約要40分鐘,幾乎都是吃公司...
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