222營養師節,教你健康減重不用「餓餓餓」! | 台灣美食網
而花蓮除了美景之外就是有許多的在地美食,你知道自己吃多少熱量嗎?營養師馬上跟您說。一般的蚵仔煎一盤約莫444大卡、肉羹麵一碗約413卡、大碗滷肉飯約502 ...
222營養師節,教你健康減重不用「餓餓餓」!
鍾慧珍 營養師
過年剛過完,相信許多人都曾許下宏願,要在 年後來個瘦身減重大計畫,適逢2月22營養師節,門諾醫院營養師今天特別在門診大廳教育民眾如何透過「低卡健康減重」,教你如何透過低卡攝食的方式達到健 康減重的目的,不要篤信減重可以透過「餓餓餓」來達成,因為這並不是正確的健康減重方式。
門諾營養科主任鍾慧珍表示,一般男性一天所需的熱量約1800大卡,女性所需的熱量為1500大卡,若要以低卡攝食的方式來減重,男性一天所需的熱量計算需調整至1300-1400大卡;女性則必須調整至1000-1200大卡。
而 花蓮除了美景之外就是有許多的在地美食,你知道自己吃多少熱量嗎?營養師馬上跟您說。一般的蚵仔煎一盤約莫444大卡、肉羹麵一碗約413卡、大碗滷肉飯 約502大卡、排骨麵則可以到747大卡,一般民眾若再搭配其他的餐點後,熱量很容易就「破表」。 營養師建議,雖然每個人的身體所需熱量不盡相同,但可 以用每餐300卡這個基數來作為攝取基準,通常可搭配其他配菜或酌料之後,把攝取熱量控制在有瘦身計畫的男性以及女性一天該有的熱量範圍內(男性 1300-1400卡,女性1000-1200大卡),年後瘦身就不是夢!以下是營養師針對花蓮在地美食所設計,每餐在300卡之內的攝取建議表。
餐點
內容
熱量(大卡)
...【營養師專欄】熱量計算小教室碗粿篇 | 台灣美食網
滷肉飯VS. 碗粿... | 台灣美食網
[轉載]各種小吃的熱量表@ annieのsky :: 痞客邦 | 台灣美食網
222營養師節,教你健康減重不用「餓餓餓」! | 台灣美食網
iFit 營養師專欄:熱量計算小教室碗粿篇 | 台灣美食網
台南小吃熱量衛局網站可查 | 台灣美食網
『台南麻豆食記』阿蘭碗粿(碗粿蘭)。飄香四十年老店 | 台灣美食網
麻豆助碗粿 | 台灣美食網
熱量計算表大全減重減肥用超多食物的熱量表 | 台灣美食網
新竹縣北埔鄉【彭家粄糕】店家資訊營業時間
彭家粄糕是新竹縣北埔鄉的熱門美食,彭家粄糕維持著傳統的製作方式,以純米食為主,不添加任何防腐劑,彭家賣的品項雖然不算...
臺南市中西區【台南小南碗粿】店家資訊營業時間
台南小南碗粿是臺南市中西區的熱門美食,小南的碗粿像布丁一樣很有彈性,搖起來會晃動,內容料好又實在,醬料也不會太鹹,浮...
彰化縣和美鎮【廣香居食品】店家資訊營業時間
廣香居食品是彰化縣和美鎮的熱門美食,和美廣香居食品以「古早味」的香腸、貢丸聞名,香腸以溫體豬肉,在宰殺兩小時內製作,...
南投縣南投市【古早味碗粿】店家資訊營業時間
古早味碗粿是南投縣南投市的熱門美食,"開店至今已近三十年,每天零晨三點半起來開始製作,六點半開始販賣。另有涼圓、肉圓、...
高雄市苓雅區【輝哥鱔魚意麵】店家資訊營業時間
輝哥鱔魚意麵是高雄市苓雅區的熱門美食,花枝意麵、鱔魚意麵詳細資料店家地址:高雄市苓雅區光華二路438號營業時間:每日17:00-...
臺南市中西區【阿松割包】店家資訊營業時間
阿松割包是臺南市中西區的熱門美食,位於永樂市場邊的阿松割包是台南人愛吃的點心。不同於內夾紅燒三層肉的傳統割包,阿松割...
新北市金山區【金山李家粿行(富品家傳統美食)】店家資訊營業時間
金山李家粿行(富品家傳統美食)是新北市金山區的熱門美食,在金山市場經營超過30年的知名粿店,是當地人口中的點心名攤,小小...
新北市林口區【古早味油飯】店家資訊營業時間
古早味油飯是新北市林口區的熱門美食,在市場口賣了逾20年的古早味油飯,其實賣的不只有油飯,攤子上的大腸麵線有時還比油飯...
臺南市中西區【修安扁擔豆花】店家資訊營業時間
修安扁擔豆花是臺南市中西區的熱門美食,成立於民國88年,本著一步一腳印,用料實在來贏得在地人的讚賞,古早味與細膩的口感...
臺南市中西區【石精臼蚵仔煎】店家資訊營業時間
石精臼蚵仔煎是臺南市中西區的熱門美食,蚵仔煎外皮焦脆,蚵仔多又新鮮,獨特的海山醬讓人一口接一口就吃光光。詳細資料店家...
臺南市中西區【杜蝦仁肉丸】店家資訊營業時間
杜蝦仁肉丸是臺南市中西區的熱門美食,蝦仁肉圓、四神湯詳細資料店家地址:臺南市700中西區尊王路55號營業時間:週一~週日09:30...
新北市蘆洲區【白河阿婆碗粿、米苔目【復興店】】店家資訊營業時間
白河阿婆碗粿、米苔目【復興店】是新北市蘆洲區的熱門美食,阿婆米苔目、碗粿的由來在以前台南縣白河鎮,有一個80歲以上的阿...
臺南市麻豆區【碗粿蘭】店家資訊營業時間
碗粿蘭是臺南市麻豆區的熱門美食,阿蘭碗粿從選米、淘米、研磨、下料、炊煮等均需要經過嚴格的品質管制,貨真價實,用料實在...
新竹市北區【郭潤餅】店家資訊營業時間
郭潤餅是新竹市北區的熱門美食,位於城隍廟口附近有家老字號的『郭潤餅店』。郭潤餅早期是位於新竹城隍廟肉丸攤的隔壁,是城...
彰化縣彰化市【杉行碗粿】店家資訊營業時間
杉行碗粿是彰化縣彰化市的熱門美食,這是一間專賣碗粿的店。詳細資料店家地址:彰化縣彰化市成功路312號營業時間:06:30-18:00...