MAMAMOO頌樂3天瘦2KG!「水果減肥」食譜公開,掌握4 ... | 台灣美食網
2019年12月3日—MAMAMOO頌樂前日在youtube分享「3日水果減肥餐」,結果頌樂在3天之內減了2KG!畢竟小基數減肥比起大數字減肥更不容易執行,女孩想 ...
比起一次甩去10公斤、20公斤,追求更好看線條的小基數減肥是更不容易執行!MAMAMOO頌樂就在youtube分享「3日水果減肥餐」,結果竟在3天之內減了2KG!女孩想快快甩體重,就一定不能錯過這篇減肥特輯!趕緊讓我們一起看看頌樂的「水果減肥餐」食譜是什麼,還有哪些減肥小技巧吧!
減肥第一步:寫下目標,幫自己加油!減肥真的需要很大的意志力!特別是當我們又累又餓時,就會想放棄破功,因此減肥第一招「寫下目標」,幫自己加油打氣很重要!
圖片來源:[email protected]솔라시도 solarsido[1][2]
我們可以學頌樂的小技巧,把3天目標與飲食菜單寫下來後,貼在家中最顯眼處(好比說臥室門上,一起床就看見!),時不時叮嚀自己:「忍耐三天就好了!」
圖片來源:[email protected]솔라시도 solarsido[3][4]
減肥第二步:制定3日水果減肥食譜接著,要制定嚴格的飲食菜單。頌樂首先將一天所能吃的食物規劃在4餐中,搭配自己的坐息再設定飲食時間,並盡可能地在時間上進食,如果真的錯過了吃飯時間也不補吃。(頌樂第一天晚上就因為太忙,晚餐到深夜1:00還沒吃到,便選擇快快睡覺,不吃晚餐的雞蛋與柿子。)
圖片來源:[email protected]솔라시도 solarsido[5][6]
10:30-11:00 早餐:蘋果半個、紫番薯2小顆、無糖豆漿1杯此外,觀察頌樂的減肥食譜會發現,除了少量多餐的規劃,食物選擇以「原型、少調味料」的食材為主,並且每份餐點都盡量從家自備,這樣可以有效控制熱量,避免外食所帶來的高油高熱量唷!
圖片來源:[email protected]솔라시도 solarsido[7][8]
15:00-15:30 午餐1:玄米飯/糙米飯半碗、葡萄半串(15顆)圖片來源:[email protected]솔라시도 solarsido[9][10]
19:00-19:30 午餐2:雞胸肉1片、柿子1顆MAMAMOO頌樂3天瘦2KG!「水果減肥」食譜公開,掌握4 ... | 台灣美食網
【早餐食譜】自已動手做早餐:視覺豐富的五行水果餐包 ... | 台灣美食網
一週水果餐食譜,讓你輕鬆速速瘦!! | 台灣美食網
一週水果餐食譜,讓你輕鬆速速瘦!! | 台灣美食網
北美liuliu 發表的水果餐食譜 | 台灣美食網
料理甜甜圈[醬吃最美味] 水果優格健康餐 | 台灣美食網
水果餐食譜與作法共9 道,步驟詳細成功率高! | 台灣美食網
瘦身養顏水果餐,一周水果食譜!趕緊收下! | 台灣美食網
窈窕水果餐by angela chen | 台灣美食網
桃園市新屋區【友福花園農莊】店家資訊營業時間
友福花園農莊是桃園市新屋區的熱門美食,好客之都Ⅲ詳細資料店家地址:桃園市327新屋區下田里中山西路二段602號營業時間:11:00-...
金門縣金寧鄉【泉民水果料理餐】店家資訊營業時間
泉民水果料理餐是金門縣金寧鄉的熱門美食,原來經營民宿的老闆,無心插柳,意外的打響了水果餐的品牌;至今,它依然沒有菜單...
臺南市楠西區【密枝果農之家】店家資訊營業時間
密枝果農之家是臺南市楠西區的熱門美食,密枝果農之家位於臺南市楠西區近曾文水庫,腹地廣大,適合全家出遊,其餐飲部提供當...
新竹縣關西鎮【清香飲食店】店家資訊營業時間
清香飲食店是新竹縣關西鎮的熱門美食,本店創始於1934年,至今已傳承到第四代,並且致力於將祖傳之口味延續下去,不任意改變...
臺南市楠西區【果農之家】店家資訊營業時間
果農之家是臺南市楠西區的熱門美食,於1996成立『果農之家』,其主要目的,集果農於一體共同銷售及推廣,各式當令水果之另類...