一次解析16種減肥食品功效！非洲芒果、藤黃果真的有 ... | 台灣美食網

2019年1月19日—非洲芒果、苦橙、咖啡因、肉鹼、鉻、共軛亞油酸、藤黃果、綠咖啡豆萃取物、​綠茶與綠茶萃取物、益生菌。減肥,食品,減重,益生菌,科學證據,安全 ...

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作者＼MedPartner美的好朋友

減肥食品不只是種類多，問題也是超級多。市售的減肥食品百百種，到底哪種有效，哪種沒效？到底有沒有科學根據？這一篇會接著向介紹減重食品最常見的類型–促進新陳代謝！不管在之前做市場調查還是這次回顧的成分裡，可以說大部分的減重食品都會用上這類的成份，至於效果如何呢？

為了解答這個問題，團隊的醫師和營養師總共整理了16種減重成分，並且回顧了90篇文獻！這篇文章則會主打促進新陳代謝類的成分，並且把其他機制的產品一次講完！

在這篇文章開始前，請大家先複習一下減肥產品的四大方向：

1.抑制食慾。 2.抑制消化吸收。 3.促進新陳代謝。 4.減少慢性發炎。

今天的內容的內容，將介紹除了抑制吸收這類產品「之外」的各種成分喔！

快速檢索減肥食品成分中

■傾向被認為無效或無結論的成份：

鈣質、辣椒素和辣椒素類物質、褐藻素、仙人掌、覆盆子、酮維生素D。

■傾向被認為可能有效的成份：

非洲芒果、苦橙、咖啡因、肉鹼、鉻、共軛亞油酸、藤黃果、綠咖啡豆萃取物、綠茶與綠茶萃取物、益生菌。

一、減肥食品成分中傾向被認為無效或無結論的成份

這類成分我們不會用太多篇幅介紹，只要知道它們對減重無效，或相關研究不足以給出確定的答案就好。

1.鈣質

就是那個貯存在骨骼與牙齒的礦物質「鈣」，舉凡血管收縮與擴張、肌肉功能運作、神經傳遞、細胞內訊息，還有荷爾蒙分泌等生理作用都需要鈣的參與。有好幾個研究發現鈣補充與較低體重或較少體重增加有關。

鈣有助於減重的可能機制有兩個，第一，高鈣攝取可能因副甲狀腺素與活化維生素D的關係，使得脂肪細胞裡的鈣濃度減少。接...