扭傷拉傷與挫傷處理 | 台灣美食網
一、休息.1、立刻停止受傷部位的運動,避免再度刺激傷害。2、切勿推拿,以免加重組織損傷程度,造成『二度傷害』。二、冰敷.1、受傷的前三天至四天採用冰 ...
一、休息
1、立刻停止受傷部位的運動,避免再度刺激傷害。
2、切勿推拿,以免加重組織損傷程度,造成『二度傷害』。
二、冰敷
1、受傷的前三天至四天採用冰敷,冷敷。
2、方法為冰敷二十分鐘休息十分鐘。
3、不可以將冰塊直接敷於患部,以免凍傷,請務必注意。
三、熱敷
1、輕度扭傷第三至第四天後採用熱敷法,可以改善循環、促進新陳代謝,把壞的組織更新。
2、每次熱敷時間約十分鐘,熱敷太久,皮膚會出現大理石斑,一日數次,以不燙傷為原則。
四、加壓
1、可用彈性繃帶包紮。
2、需注意不可太緊,若肢體末端出現紫色或麻木感,表示太緊需放鬆些。
五、抬高
1、穩定並支持受傷部位。
2、抬高患肢促進血液回流。
六、備註
扭傷、拉傷、挫傷若超過二星期仍未好轉,應配合消炎、消腫、養筋骨中藥服用,以避免後遺症產生。
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