向失眠說再見(中) | 台灣美食網
2019年5月15日—...本來就特別容易睡 ...
在了解失眠的定義以及成因後,有沒有發現自己的睡眠其實並沒有在「健康」的標準內呢?例如有些人習慣在半夜一、兩點才上床睡覺,雖然能夠馬上入眠,睡眠品質也不錯,但由於睡得太晚,身體處於過度消耗的狀態下,本來就特別容易睡著;若請他們在晚上十一點半睡覺,反而會睡不著或淺眠、多夢,這樣子的睡眠型態,其實也屬於「失眠」的範疇。
又或者某些上了年紀的人,從下午開始便昏昏欲睡,睡到半夜一、兩點便醒來睡不著,這樣日夜顛倒的睡眠型態,即使睡的時數足夠,也仍然不算是健康的睡眠。
接下來,李醫師將繼續介紹中醫對於失眠的治療與注意事項。
治療失眠要對證,臨床效果才會好經由上一篇文章(請點我)[1]我們知道,就中醫的觀點而言,身體火氣大、腦袋思慮多都有可能引起失眠的症狀,中醫治療失眠,主要是使用中藥來調整身體的偏異,使火氣下降、腦中思慮減少,讓人體容易進入熟睡狀態;同時,李醫師也會一起處理腸胃和夜尿問題,避免睡眠受到這兩者的干擾。
你是「虛火」還是「實火」?「火氣大」是最常見的失眠原因之一。火氣有虛火、實火之分,兩者的症狀大同小異,都可能有失眠、嘴破、牙齦腫痛、口氣重、口乾、口苦等表現,但在治療時的處方用藥卻天差地遠。
若身體的火氣屬於「虛火」,人會比較瘦、容易疲倦、在冬天或冷氣房內會手腳變冷、飲食和飲水的量也不太多;相反的,屬於「實火」的人身材通常胖胖壯壯的,精神體力很好,手腳也不太容易變冷,胃口和飲水量都非常大。
如果沒有將體質的「虛」、「實」分辨清楚,治療時常會適得其反,讓身體出現不適的反應。舉例來說,有些人會自行去中藥房購買含有黃連的中藥服用,或是喝青草茶、椰子水退火。這些寒涼的藥物、飲食或許對於失眠可以取得一時之效,然而東方人的體質大多偏虛,長期服用下來不僅療效減退,還可能引發疲倦、腸胃不適、頻尿等副作用,不可不慎。
睡眠品質與排便情況密不可分根據臨床觀察,失眠的患者中合併有便秘問題的比例非常高,只是這個問題時常被忽略。正常來說,人體應該可以在不借助外力的情況...
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