甜湯大PK!燒仙草熱量「伸縮自如」...怕踩雷眼睛睜大點 ... | 台灣美食網
2017年12月17日—老闆來一碗紅豆湯!天氣越來越冷,民眾紛紛投入甜湯的懷抱,燒仙草、紅豆湯、熱豆花隨處可見,大快朵頤的同時也把熱量通通吃下肚,對此, ...
▲加了配料的燒仙草熱量翻倍。(圖/達志/示意圖)
記者曹悅華/採訪報導
老闆來一碗紅豆湯!天氣越來越冷,民眾紛紛投入甜湯的懷抱,燒仙草、紅豆湯、熱豆花隨處可見,大快朵頤的同時也把熱量通通吃下肚,對此,營養師郭環棻分析市售常見「4個甜湯」熱量,最讓人驚訝的竟然是燒仙草,這究竟是怎麼一回事呢?
1.燒仙草(650大卡/碗)
[廣告]請繼續往下閱讀...
仙草汁本身為草藥茶的一種,未加糖時熱量極低,甚至可忽略不計,不過經過勾芡及加了澱粉類的太白粉和調味用的糖後,每100公克熱量變成30大卡,而一碗350毫升的外帶碗約150卡,不過許多民眾會因仙草本身熱量低而掉以輕心,額外再添加糖水、奶球、煉乳等,熱量就會再更高,以市售350毫升的外帶碗來看,搭配花生、小湯圓、綜合芋圓等配料,熱量直逼650大卡。
▲1碗熱紅豆湯約460大卡,熱量逼近1.5碗飯。(圖/資料照)
2.熱紅豆/綠豆湯(460大卡/碗)
紅豆湯和綠豆湯本身屬於高纖維澱粉類的食物,未加糖的熟紅豆100公克約330大卡,未加糖的熟綠豆100公克約320大卡,但因為原味熟紅豆跟熟綠豆含水份高加上不耐放容易壞,市售普遍都含糖,以350毫升的外帶碗搭配奶精後熱量約460大卡。
▲豆花綿密口感深受喜愛,但搭配配料以後同樣會增加熱量攝取。(圖/達志/示意圖)
3.熱豆花(400大卡/碗)
豆花是低卡蛋白質的來源,100公克只有60大卡左右,加上含水率高很好消化,沒有原本喝豆機容易脹氣的問題,因此蠻多運動好手,會拿來當作突破個人最佳成績(Personal best,PB)時的慶祝食物,主要熱量來源由甜湯本身所賦予,市售350毫升的外帶碗若只有甜湯跟豆花約有300大卡左右,加上珍珠或花生1碗約400大卡以上(依店家如何製作而有落差)。
4.甜酒釀蛋花湯(500大卡/碗)
甜酒釀是發酵後的熟糯米,因此含有少許的酒精,常跟蛋及白砂糖搭配作為暖心甜品,市售350毫升的外帶碗約為500大卡。
12款常見甜湯熱量排行榜!營養師揭冠軍網驚呆 | 台灣美食網
「國民點心」豆花熱量低? 1地雷恐愈吃愈肥 黃豆 配料 糖水 ... | 台灣美食網
【豆花配料熱量一覽】#營養師杯蓋... | 台灣美食網
甜湯大PK!燒仙草熱量「伸縮自如」...怕踩雷眼睛睜大點 ... | 台灣美食網
請問傳統豆花的熱量@ Flex XC 3401 :: 痞客邦 | 台灣美食網
豆花、燒仙草、西米露熱量比一比 | 台灣美食網
豆花「加碎冰」能減肥? 專家:當心更胖..選錯熱量差10倍 ... | 台灣美食網
豆花當點心不易發胖?營養師:配料才是熱量殺手! | 台灣美食網
食物熱量表八~~~甜點&其他@ 我思故我在:: 痞客邦 | 台灣美食網
新竹市東區【立晉傳統豆花】店家資訊營業時間
立晉傳統豆花是新竹市東區的熱門美食,民國75年至今,立晉豆花已經有著超過20年歷史了,一路從三輪車的小攤子起家,一直到現...
苗栗縣公館鄉【穿龍老屋豆腐坊】店家資訊營業時間
穿龍老屋豆腐坊是苗栗縣公館鄉的熱門美食,公館鄉穿龍圳上有間百年老屋,古樸味濃厚的招牌旁,聽著潺潺流水聲,一邊享用著香...
嘉義縣梅山鄉【豆花】店家資訊營業時間
豆花是嘉義縣梅山鄉的熱門美食,45年的堅持一間豆花店背後奮鬥史,就像一顆顆渾圓堅硬的黃豆,被製成柔軟光滑的豆花一樣,呈...