［梨山。豐久。福壽山］ 失溫的預防與處置 | 台灣美食網

2020年12月19日—在寒冷的天氣之下從事戶外活動，一定要穿著足夠的保暖衣物，但是活動時穿太多反而容易導致身體過熱而流汗，如果你把流汗視為戶外活動不可 ...

想像一下在酷熱的夏天，你在中午運動之後感覺全身發燙，感覺幾乎快要中熱衰竭了，有什麼方法可以讓你在半個小時之內感覺幾乎快要失溫。如果把你移到低溫的冷氣房，澆一盆水在你身上，再加上電風扇的強風，很容易就能讓人從極端炎熱急著散熱，迅速轉變成身體縮成一團，恨不得換上乾衣服再加上保暖衣物。這個例子說明了失溫的三個要素：低溫的環境、風寒效應與水寒效應。

什麼是失溫？

失溫就是身體中心軀幹溫度降低，而失溫之所以危險，是因為失溫會影響人的判斷力，失溫患者常不自覺地任由情況繼續惡化。由此可知，保持對失溫的警覺是最有效的預防，及早察覺並介入也是每個山野活動者應該具備的能力。

當人體開始覺得寒冷時，身體就會自動把四肢末梢的血液集中到中心軀幹，這是身體減少身體熱能散失的方法，以保持中心器官與腦部的正常功能，所以人的手腳就會覺得冰冷。如果你不做回應，身體的體溫繼續降低，就會開始不自主地發抖，因為發抖是最有效的產熱方式，這時如果你還不想要穿上保暖衣物，補充食物跟水分，讓身體的體溫繼續降低，你的意識清醒程度就會開始受影響，會變得不想講話、想睡覺、思考與判斷的能力也大受影響，手指也變得僵硬，拇指很難碰觸到其他四跟手指。等到身體停止不自主的發抖時，你可能已經快要喪失行動與思考的能力了。

失溫預防的四大要項

一、               隨時保持身體的乾燥

在寒冷的天氣之下從事戶外活動，一定要穿著足夠的保暖衣物，但是活動時穿太多反而容易導致身體過熱而流汗，如果你把流汗視為戶外活動不可避免的一部分，這是極為危險的觀念。在寒冷的天氣之下...