陳峙嘉中醫師教你!想減肥?早餐這樣吃才不會越減越肥 | 台灣美食網
2019年4月8日—人體在睡眠的時候,氣血運行是屬於較靜止的狀態,而白天活力要好就得經過開機的動作,這個動作就是「吃早餐」!早餐要如何吃飽又不會變胖?
發佈日期:2019/04/085605
人體在睡眠的時候,氣血運行是屬於較靜止的狀態,而白天活力要好就得經過開機的動作,這個動作就是「吃早餐」!早餐要如何吃飽又不會變胖?常見的NG早餐又有哪些?底下陳峙嘉中醫師,要來教我們做2道吃得飽又不易胖的健康早餐!
腸胃是第2個大腦,我們中醫講脾胃也是一樣,早上7點到9點、9點到11點剛好走到胃經跟脾經的時候,這時候如果你給身體溫熱的東西或是比較有營養的東西,喚醒我們身體的細胞跟氣血的運行 ,那白天的活力就會比較好,身體氣血運行比較好的話代謝就會提升,這樣要瘦身就會比較快囉!
常見的NG早餐有哪些呢?很多人一大早起來就喜歡喝一杯果汁,就從冰箱拿出來濃縮還原果汁一倒就喝了,其實那個大部分是糖份比較高的東西,所以大家如果喜歡早餐喝果汁的話,建議打新鮮的果汁來喝就還不錯;那第2個比較NG的行為,就是很多人為了方便吃一些蛋糕麵包,方便取得又好吃又甜,感覺這樣很有營養,其實不是,因為你一大早起來要喚醒身體的時候,反而給身體太多的糖份,對身體來說反而是個負擔 ,身體會變得暈暈沉沉的比較不好;那第3個NG的行為就是很多人會睡比較晚,就會想說那我早午餐一起吃好了,但你餓了一個晚上以後,一大早起來一定是處於低能量的狀態,這時候肚子很餓又吃很多的東西,身體的吸收率一定會特別高,這個時候反而會讓你變胖!
★NG早餐: 1. 濃縮還原果汁 2. 蛋糕麵包當早餐 3. 早午餐一起吃
該如何把早餐吃好又吃飽呢?想把早餐吃好,先掌握3個原則,第1個要多吃優質蛋白質類的東西,像是吃點瘦肉吃顆蛋就還不錯;第2個蔬菜水果一定要多,蔬菜水果含有豐富的纖維值還有很多的維生素,那對於喚醒我們的細胞很有幫助;第3個不要忘記吃點五穀雜糧類的東西,你今天的活力才會充足。 ...
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