膳食纖維比香蕉多!這水果這時吃,整腸效果超好 | 台灣美食網
「CHEERS」表示,奇異果的膳食纖維含量多於香蕉,同時也含有可以燃燒脂肪的胡蘿蔔素、與能夠幫助排出身體多餘水分的鉀成分。營養價值高於香蕉似乎不足為奇,奇異果能夠遠勝 ...
【早安健康/邱士懿編譯】風靡健康飲食界已久的香蕉,終於遇上了勢均力敵的對手!日本名醫小林弘幸表示,想要整腸美肌,除了吃香蕉跟檸檬,「奇異果」也是一個不錯的新選擇! 黃金奇異果一天一顆 補足每日所需的維生素C 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 根據澳大利亞生活情報網站「CHEERS」的資料指出,一顆綠奇異果所含的維生素C甚豐,約是成人一天所應攝取的維生素C總和的百分之七十。而黃金奇異果維生素C含量更是高達142mg可以補足一天的建議攝取量。 因此,除了檸檬,也可以選擇一天吃一顆黃金奇異果,不但能輕鬆補足每日所需的維生素C,提升免疫力,防止感冒,並且還有美肌療效。 綠奇異果膳食纖維比香蕉多 吃奇異果更低卡奇異果的營養價值也不落於香蕉之後。「CHEERS」表示,奇異果的膳食纖維含量多於香蕉,同時也含有可以燃燒脂肪的胡蘿蔔素、與能夠幫助排出身體多餘水分的鉀成分。營養價值高於香蕉似乎不足為奇,奇異果能夠遠勝於香蕉的優勢在於,奇異果的熱量比香蕉少了將近一半左右!
下一頁告訴你奇異果怎麼吃才正確?這時間吃2顆,有效促進腸道清潔!
References 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散! (shop.everydayhealth.com.tw)
香蕉纖維紡織 香蕉纖維布 香蕉纖維編織 地瓜膳食纖維 一根香蕉膳食纖維 香蕉低渣 蘋果膳食纖維 奇異果膳食纖維 綠 島 潛水執照 秀 姑 巒溪泛舟 價錢 澎湖隱藏美食 黑龍 大 仔 小吃部 澎湖越南小吃部 南投 切 仔 麵 信義鄉農會代表選舉 信義鄉農會總幹事
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2016年10月18日 — 香蕉在膳食纖維含量方面並無特出的表現,其含量僅為每100克1.2克,不僅低於同為水果的梨、蜜橘等,也遠遠低於大多數穀類、蔬菜,以及幾乎所有常見的菌菇類 ... Read More
便秘吃香蕉沒用!成份、熟度有差...改吃「5水果」助攻 ... | 台灣美食網
2019年3月22日 — 選錯水果,小心便秘更嚴重!由於現代人的飲食中缺少纖維,使得腸胃蠕動較慢而便秘,提高蔬果的攝取量,更加刻不容緩。然而專家指出,如果選擇的是 ... Read More
吃香蕉可以解便秘?空腹不能吃香蕉?答案跟你想的不一樣 ... | 台灣美食網
2019年4月19日 — 不過,香蕉的可溶性膳食纖維的含量約1.2g/100g,跟其它水果相比並不高,就連跟它長得相似的芭蕉,可溶性膳食纖維的含量約3.1/100g,都是它的2.5倍,更遠低 ... Read More
好吃又好「絲」:香蕉纖維取用教學 | 台灣美食網
2016年8月21日 — 香蕉或芭蕉是全世界相當受歡迎的熱帶水果,在台灣則是相當普遍的作物,農家大多會在自家週邊 ... 只是,大多數的人可能不知道芭蕉是極為優良的纖維植物。 Read More
膳食纖維- 飲食與營養 | 台灣美食網
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香蕉是「最便宜營養品」減肥助排便3類人不宜吃 | 台灣美食網
2020年2月22日 — 同心醫療體系營養師楊斯涵指出,香蕉富含膳食纖維,100克中就有1.6克;還含有腸道益生菌的食物——果寡糖,而膳食纖維和益生菌都能促進腸道臑動,幫助 ... Read More
香蕉是排便神器?回答「YES」就GG! | 台灣美食網
2017年4月11日 — 若以水分來看,香蕉的含水量約占75%,確實比糙米、麵包等食物來得多,卻比其他水果平均含水量超過80%更低,滋潤腸道的效果自然不會比較好。另從膳食纖維 ... Read More
香蕉白絲別剝掉!「營養價值與果肉一樣高」 護心、降血壓 ... | 台灣美食網
2020年5月12日 — 你吃香蕉時會把白絲剝掉嗎?其實吃起來口感乾乾的白絲,富含高鉀、鈣質、維生素B6及膳食纖維。營養師程涵. Read More
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