杏仁副作用帶來的10種疾病,不要過量食用 | 台灣美食網
![杏仁副作用帶來的10種疾病,不要過量食用](https://i.imgur.com/UobSrGE.jpg)
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清爽可口的杏仁,是一種對身體有益的零食,但是吃太多會導致嚴重的副作用,杏仁是健康的能量,是能量的極好來源,這對幼兒和成人來說是一個非常好的零食,堅果含有大量健康脂肪,碳水化合物和鎂,因此它成為許多人早餐的一部分,雖然有許多健康益處,但如果你不正確使用它們,杏仁會造成某些不良影響,許多研究人員表明,杏仁對人體健康有益,這並不意味著我們盡可能多地吃。
事實上,當我們吃適量的食物時,在我們應用飲食一段時間後,我們的體重增加會顯著減少,但如果我們吃得太多,將杏仁視為減肥[1]和過量食用的神奇藥物是一個很大的錯誤,因為大約3克杏仁含有165卡路里和14克脂肪,雖然杏仁有益於節食者的健康和能量,但過多的能量會導致能量過剩和體重增加是必須的,如果你要節食,每餐只吃少於100克的杏仁,杏仁中的脂肪是不飽和脂肪,有助於降低膽固醇[2],但高脂肪意味著更高水平的烷烴,科學家建議節食者在他們的飲食中使用減肥堅果來減少某些含有這種鈣含量的食物。
【腎結石】
杏仁含有高含量的草酸鹽,可引起腎結石[3],草酸鹽可以防止你的身體吸收鈣並導致鈣在腎臟中積聚,此外,據信杏仁草酸鹽比其他杏仁容易被人體吸收,因此,如果你有腎結石,最好不要吃杏仁。
【減少血液凝固】
如果您每日攝入的維生素E在25至536毫克之間,您的凝血機制可能會長時間受損,它還可以增加出血性中風[4]的風險。
【濕疹[5]中毒】
成人每天需要大約15毫克的維生素E,如果每天吃大約30克杏仁,維生素E的含量將為7.5毫克,這正是您日常需要量的一半,雖然這可能不會立即引起副作用,但重要的是你不要每天都吃這種維生素E,如果你吃超過30克的杏仁,通過減少食物的數量來平衡它,如雞蛋,穀物。
【消化問題】
吃太多杏仁會導致便秘[6]和胃腸脹氣,因為它們的纖維含量很高,如果身體不能處理大量纖維,可...
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