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2019年9月20日—吃多了怕胖,吃少了難受對於很多減肥的妹紙們肯定都知道「七分飽」是減肥的重要標準但是對於強迫...八分飽丨感覺胃滿了,但再吃幾口也能吃.
每天都有人為吃飯問題而困擾
不是溫飽滿足不了,而是......
吃多了怕胖,吃少了難受
對於很多減肥的妹紙們肯定都知道
「七分飽」是減肥的重要標準
但是對於強迫症的患者可就犯難了
就像食譜上最令人抓狂的「適量」
分分鐘逼瘋人的節奏。
量到底是多少啊!七分飽到底是多少啊!
5-10分飽都是什麼感覺?
十分飽丨別碰我,馬上要溢出來了
九分飽丨胃亮紅燈了,再塞幾口就撐了
八分飽丨感覺胃滿了,但再吃幾口也能吃
七分飽丨吃飽了,感覺可吃可不吃
六分飽丨有點飽了,感覺還可以再吃一點
五分飽丨不太飽,感覺還能吃下很多
再低程度的食量,就不能叫做「飽」了,因為飢餓感還沒有消除。
身體實際需要的食量
七分飽就是感覺可吃可不吃了,就是雖然感覺並沒有吃撐,但是對於食物的熱情也下降了。而自己也覺得如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記吃東西。通俗點來說既是可吃可不吃的的狀態。
如果在這個量停下進食,人既不會提前飢餓,也不容易發胖。但是,大部分人找不到這個點,而且控制不了自己的嘴,只是習慣性的吃。
很多人說:你怎麼能感覺出來這麼細緻的差異呢?
我根本不知道吃到了幾分飽啊?這是因為——
1.你吃飯的時候從來沒有細緻感受過自己的飽腹感。學會感受自己的飢餓感是否已經得到滿足,也就是說知道什麼時候自己已經吃夠了。
...
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