減肥也可以吃宵夜！7樣「激瘦宵夜」吃完不用怕 － 【LOOKin ... | 台灣美食網
1.味噌湯.味噌湯有豐富的蛋白質，它是經過發酵的食物，容易被人體消化吸收。·2.米粉湯.米粉的熱量與冬粉相同，一把約140卡，但比起冬粉，米粉的蛋白質較高， ...
最後更新日2020-6-28
相信大家都有經歷過減肥，每到睡覺前就飢腸轆轆，那種肚子咕嚕咕嚕的難受感真是讓人煎熬啊！到底宵夜可不可以吃？若可以的話吃什麼才不會胖？今天就要推薦美人 們7樣「激瘦宵夜」，讓妳吃了絕對不會胖！
迷思─吃宵夜真的會胖嗎？
根據國外研究，「吃宵夜會變胖」其實是沒有確切依據，變胖這件事跟白天與晚上並沒有太大關係，最大的重點還是在「熱量攝取」的問題。若一天我們消耗了1000卡的熱量，而吃進去的熱量也在1000卡，那就不會有發胖疑慮。不過宵夜也要吃對時間，盡量在睡前2小時解決宵夜，才不會讓身體增加額外的負擔。
規則─晚上肚子餓了怎麼辦？
OK可以吃：選擇低卡路里、易消化、溫熱、水分多的食物
盡量選擇200卡內的食物，才不會攝取過多的熱量；烹調方式以非油炸為主，讓腸胃好消化；以溫熱食物為第一優先，冰冷食物會讓腸胃的運作機能下降；可以攝取水分 多的食物，容易得到飽足感。
NG不可以吃：油脂多、甜份高、辛香料多
油脂、甜分 高的食物多含有大量的鈉，熱量不僅易超標也會造成身體水腫、讓腸胃不能休息、消化時間變長；辛香料多的食物會刺激腸胃，有可能整晚腸胃都會不舒服、甚至跑廁...
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