健身每天吃雞胸、牛肉和魚肉差距有多大?健身老鳥 ... | 台灣美食網
2019年3月22日—健身為了長肌肉,就需要吃蛋白質,那什麼樣的肉食是最適合我們的呢?一般選擇有這三種:雞胸肉、牛肉和魚肉,那健身每天吃這3種肉食,差距有多大?
健身為了長肌肉,就需要吃蛋白質,那什麼樣的肉食是最適合我們的呢?一般選擇有這三種:雞胸肉、牛肉和魚肉,那健身每天吃這3種肉食,差距有多大?
其實答案真的很簡單,某健身老鳥張國華僅僅只有短短幾行字,就說明了問題,一下子全懂了!
差距1:價格低廉程度
雞胸肉:★★★★★
魚肉:★★★
牛肉:★
雞胸肉毫無疑問是性價比最高的,所以你可以成批量的購買,放冰箱裡夠吃很久了,而如今熟牛肉普遍都超過50塊一斤了。
差距2:蛋白質含量
雞胸肉:★★★★★
魚肉:★★★☆
牛肉:★★★★
論及蛋白含量,雞胸肉是獨一檔的,張國華認為100g雞胸肉含有接近31g蛋白質,所以非常適合增肌;而牛肉和魚肉相對來說要少一些,100g魚肉約含有18g左右蛋白質,100g牛肉約含有20g左右蛋白質。
差距3:肌酸含量
雞胸肉:★★
魚肉:★★
牛肉:★★★★★
要說肌酸含量,牛肉也是獨一檔的,這個是不可否認的,想必很多人也聽過肌酸這種補劑,可以增強健身水準!
差距4:熱量
雞胸肉:★★
魚肉:★★
牛肉:★★★
相對在所有的瘦肉中,牛肉的熱量要高一些,所以想控制體脂率的小夥伴們,需要注意牛肉的攝入量!
差距5:增肌速度
雞胸肉:★★★...
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