10大垃圾食物排行榜熱量表公開.讓你學習Say No | 台灣美食網

2020年8月15日—而且現在不一定要出門買炸物，用APP下單、叫外送，超快、超方便，想吃就吃～光一份鹹酥雞，油炸後的熱量310大卡，甚至一份雞排高達550大卡！

追劇、看電影，免不了來杯手搖飲和超療癒的垃圾食物，但這樣的組合，會讓你胖！快看看10大垃圾食物排行榜，同時解密食物熱量，讓你想吃、想買之前，可以學著抗拒！

近期英國宣布禁止電視、網路在晚上9點以前播出垃圾食物的廣告，並且要全面禁止垃圾食物的促銷廣告，連餐廳菜單上都需要標示食物熱量！現在垃圾食物無所不在，去便利商店或是團購零食，看到喜歡就買，加上有效期限長，大量囤貨。但一定要告訴你，家裡放了一堆餅乾零食，看到就拿起來吃的壞習慣，就是萬惡肥胖的源頭啊😈

延伸閱讀 吃垃圾食物=吸毒上癮，6招擺脫零食癮[1]

想要戒除垃圾食物，看看這個由世界衛生組織公布的10大垃圾食物排行榜，你的零食餅乾最愛、是否入榜！

台灣人宵夜最愛吃炸物，鹹酥雞、炸魷魚、甜不辣、銀絲卷、炸湯圓…等，都好美味！而且現在不一定要出門買炸物，用APP下單、叫外送，超快、超方便，想吃就吃～光一份鹹酥雞，油炸後的熱量310大卡，甚至一份雞排高達550大卡！因為經過油炸，會吸附更多油脂，而且很多營養價值都被破壞掉了。

鹹菜、鹹魚...等高鹽醃製食物，常吃易導致高血壓、腎臟負擔。但像：味噌、泡菜、豆腐乳…等發酵食物，乳酸菌有利於腸胃，使腸道補充好菌，可適量食用。

火腿、貢丸、香腸、肉鬆…等加工類肉食品[2]，含大量的鹽分和添加物，吃過量易高血壓、腎臟負擔過重，建議還是少吃，並搭配蔬果一起吃，補充營養素。