[減肥] 體重一直很難降~請幫我看調整的內容 | 台灣美食網
...必填)三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能...限制~~偶爾跟男友一個月會去吃一次很想吃的大餐~~(韓式料理或陶板屋)六日...麻煩大家給我建議~謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自: ...
作者wienie6 (呆呆的我心已經累了...)
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標題[減肥] 體重一直很難降~請幫我看調整的內容
時間Tue May 12 00:37:26 2015
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 基本資料 性別:女 年齡:32 身高:165 體重:58.1 BMI:21(BMI低於18.5者禁止發減肥文) 體脂率:22.9(生理期後)4/20健身房量INBODY 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述 例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐:1顆五穀饅頭+無糖豆漿+一顆蛋 或 五穀粥一大碗樂扣裝+無糖豆漿或鮮奶吃 午餐:媽媽準備的愛心便當(一青菜+滷肉大塊豬瘦肉/牛肉+一定會有的小魚+白飯一碗量 晚餐:運動前通常吃一包掬水軒蘇打餅乾(因為一個小時後要運動~怕吐)或半顆饅頭 運動後拉筋完吃一根大香蕉+無糖豆漿+剩下的半顆饅頭~回家吃幾顆無糖堅果 其他:每週六日基本上中午跟晚餐都不太會限制~~ 偶爾跟男友一個月會去吃一次很想吃的大餐~~(韓式料理或陶板屋) 六日中午(幾乎吃媽媽煮的水煮麵+青菜)或晚上(飯+家常菜+番茄湯)沒吃的限制量 沒限制量因為很愛吃媽媽煮的任何餐~~平常工作只有吃到便當~假日媽媽的菜FREE 日常作息時間:晚上一點以前上床~早上七點起床出門上班 生活型態:上班族、 健康狀況:(是/否) 醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否,但偶爾會心悸 當您活動時是否會有胸痛的感覺?如果MC來或是工作太疲...
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Re: [討論] 放棄計算卡路里與tdee | 台灣美食網
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