Re: [討論] 放棄計算卡路里與tdee | 台灣美食網
其實這方面我最近也有一些困惑,之前我也用過一陣子計算TDEE的方法來減脂,但說實在的,每次吃飯都要拿個磅秤在旁邊,吃什麼進去都要 ...
作者gloomywind (看開了,就好過了)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 放棄計算卡路里與tdee
時間Mon Jul 16 09:12:17 2018
※ 引述《circlelee (非斷不可)》之銘言: : 如果你想減重的話,可以放棄計算那些東西了 : 太多的謬誤與不必要、浪費時間 : 1 卡路里in 卡路里out理論不適用人,人不是機器 : 完全沒考慮人有太多複雜的生化運作,除體質還包括壓力與生活作息 : 2 食物的卡路里標示的精準度很差,標示跟實際落差可能很大 : 3 同樣一種牛肉,不同部位、新鮮程度、烹調方法也會影響卡路里 : 4 吃進一定的卡路里,不代表你就能吸收一定的卡路里 : 比如吃100g的醣類食物,吸收很快,但你吃的是100g的油脂類食物 : 太油有可能會拉肚子或造成腸胃不適,不見得吸收的了 : 空腹吃一塊肉,跟你已經很飽很撐時吃同一塊肉,吸收可能不同 : 還有很多的人體個別差異,每個人對食物的吸收力也不同 : 5 不同食物、營養密度,相同的卡路里,對人體影響非常不一樣 : 6 tdee的計算是一個理論加總值,一樣過度簡化人體生化運作與個別差異 : 7 你可以把卡路里或tdee當作一個粗略值來參考,但是非常非常粗略的東西 : 8 研究會計算卡路里的好處是為了研究的溝通與標準化 : 9 要減肥根本不需要計算卡路里,因為重點在人體生化的激素運作(胰島素控制) : 10 長期吃不到tdee人體會壞掉,謬誤很大。重點在營養而非熱量 : 多數的熱量限制(CR)研究,減少熱量的攝取有益健康與長壽 : 斷食所吃進的熱量可能更低,但其益處主要是能剌激人體的激素 : 與自癒效果。很多人因為cr或斷食而增進健康。 : 11 你可以作飲食與體重紀錄但不需計算卡路里,誤差大、且也浪費時間、 : 造成焦慮,本末倒置,反而干擾減重 : 12 吃的飽不飽、夠不夠,不是傾聽自己的肚子,而是看卡路里的數字 : 不夠硬吃,是在傷害身體。 : 13 你仍然可以計算卡路里,如果你覺得有效的話。 其實這方面我最近也有一些困惑,之前我也用...
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Re: [討論] 放棄計算卡路里與tdee | 台灣美食網
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[問題] 晚上要吃大餐,熱量如何分配 | 台灣美食網
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... 大約9點200 我想請問如果晚上要吃大餐大約是要吃陶板屋那種等級的我自己估大概1200卡以上 ... 或是水煮鮪魚罐頭因為吃這些都還是有熱量我有需要調整我的下午或是晚餐的攝取熱量嗎?? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 122.147.15.66. Read More
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